Significado da sigla ASMR e o que significa.

O significado da sigla  ASMR

A sigla em inglês se escreve Autonomous Sensory Meridian Response que traduzida para o português fica Resposta Sensorial Meridiana Autônoma .

O que ASMR significa?

ASMR é o nome usado para gerar uma sensação prazerosa no corpo como resposta a  estímulo auditivo e visual, as sensações são geralmente formigamentos, arrepios e relaxamento.

Embora ASMR ainda seja um fenômeno pouco compreendido pela ciência, muitas pessoas usam vídeos de ASMR para ajudar a relaxar e aliviar o estresse e a ansiedade.  

Existem muitos tipos diferentes de vídeos de ASMR, cada um com sua própria abordagem única.

Esses vídeos podem incluir sons suaves e calmantes, como sussurros, batidas leves ou o som de objetos sendo manuseados, e também podem incluir movimentos suaves e lentos, como massagens ou carícias.

Embora  ASMR seja uma experiência individual e subjetiva, a sensação causada por ASMR não é a mesma para todos. 

Algumas pesquisas sugerem que a liberação de certos hormônios, como a serotonina e a ocitocina, pode estar envolvida na sensação de bem-estar que as pessoas experimentam com  ASMR. 

Alguns estudos também apontam que  ASMR pode ter benefícios terapêuticos em pessoas que sofrem de ansiedade, depressão e insônia.

Os vídeos de ASMR são projetados para criar uma experiência de relaxamento e ajudar os espectadores a se desconectar do mundo e se concentrar no momento presente.

Onde encontrar?

Os vídeos de ASMR geralmente são criados por indivíduos conhecidos como "ASMRtists", que usam equipamentos de áudio de alta qualidade e técnicas de produção de som para criar uma experiência auditiva imersiva para o espectador. Esses vídeos podem ser encontrados em plataformas como o You Tube e muitas pessoas assistem a esses vídeos como uma forma de relaxamento antes de dormir.

Os vídeos de ASMR são projetados para criar sensações de relaxamento profundo e conforto, proporcionando um refúgio para a mente cansada.

Se você está interessado em experimentar  ASMR, pode ser útil assistir a alguns vídeos de ASMR para ver se você é sensível a essa técnica de relaxamento. Mesmo que você não experimente  ASMR, assistir a esses vídeos pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse e a ansiedade.

 

Abaixo deixo um vídeo do canal Parando para ouvir para você ter uma experiência com ASMR

Se você é novo no mundo do ASMR, pode ser um pouco confuso saber por onde começar ou como usar essa técnica de forma eficaz. 

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar ao máximo a experiência de ASMR:

1. Encontre um lugar tranquilo e confortável - O ASMR é melhor experimentado em um ambiente calmo e relaxante. Encontre um lugar onde você se sinta confortável e livre de distrações. Isso pode ser um quarto silencioso em sua casa, um jardim tranquilo ou qualquer outro local onde você possa relaxar e se concentrar no momento presente.

2. Escolha um vídeo de ASMR que você goste - Existem muitos vídeos de ASMR  então escolha um que você goste e que pareça ser do seu estilo. Experimente com diferentes tipos de vídeos, desde sons suaves e delicados até sons mais intensos, para ver o que funciona melhor para você.

3. Use fones de ouvido - Os fones de ouvido ajudam a bloquear o ruído exterior e a melhorar a qualidade do som, proporcionando uma experiência de áudio mais envolvente. Certifique-se de que seus fones de ouvido estejam confortáveis e ajustados corretamente para garantir o máximo de benefícios.

4. Relaxe e deixe-se levar - Quando você encontrar um vídeo de ASMR que goste, é hora de relaxar e deixar-se levar pela experiência. Respire fundo e se concentre nos sons e sensações que você está experimentando. Deixe-se envolver completamente pelo momento presente e permita-se desfrutar da sensação de relaxamento profundo que o ASMR pode proporcionar.

5. Experimente com diferentes técnicas - O ASMR pode ser experimentado de várias maneiras diferentes, incluindo sons, toques, movimentos e visuais. Experimente com diferentes técnicas para descobrir o que funciona melhor para você e o que proporciona o maior nível de relaxamento e conforto.

Com estas dicas, você pode começar a aproveitar os benefícios do ASMR e encontrar um pouco de paz e tranquilidade em sua vida cotidiana. Lembre-se de que a prática regular pode ajudar a aumentar os efeitos do ASMR ao longo do tempo, então experimente incorporar essa técnica em sua rotina diária para colher os benefícios a longo prazo.

Até a próxima!