Benefícios do ASMR

ASMR

É definido como uma sensação de formigamento na pele que começa no couro cabeludo e se espalha pelo corpo, geralmente acompanhada por sentimentos de relaxamento e calma. Pesquisas sugerem que ASMR pode oferecer diversos benefícios para a saúde mental e física. Abaixo vamos conferir alguns benefícios do ASMR.

1- Alivia o estresse e a ansiedade: 

Muitos vídeos de ASMR são criados com o objetivo de ajudar as pessoas a relaxarem e se desconectarem do mundo exterior, oferecendo um momento de tranquilidade e paz.

 As técnicas usadas nos vídeos do canal Parando para ouvir , com sons suaves e movimentos lentos, são conhecidas por ajudar a reduzir a atividade do sistema nervoso simpático, responsável pela resposta de luta ou fuga.

Ao acalmar o sistema nervoso, o ASMR pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse acumulado ao longo do dia, ajudando a desviar a atenção do indivíduo de pensamentos ansiosos, permitindo que a mente se concentre em sensações agradáveis e relaxantes. 

2- Ajudar a melhorar a qualidade do sono:

Aqueles que sofrem de insônia podem encontrar alívio no ASMR, que pode ajudar a acalmar a mente e prepará-la para o descanso. O relaxamento profundo induzido pelo ASMR pode ajudar a diminuir a atividade cerebral, permitindo que o sono ocorra mais facilmente e seja mais restaurador.

3- Melhora o humor e a saúde mental:

Muitas pessoas usam o ASMR como uma forma de autocuidado, reservando um tempo para si mesmas para relaxar e se reconectar. O ASMR pode ajudar a diminuir os sentimentos de solidão, estresse e depressão, oferecendo um espaço seguro e acolhedor para a mente e o corpo.

Embora o ASMR seja geralmente considerado seguro, é importante lembrar que nem todas as pessoas experimentam a sensação de formigamento. Além disso, alguns vídeos de ASMR podem ser perturbadores ou desencadear sentimentos negativos em algumas pessoas. É importante usar o ASMR de forma responsável e consciente, sempre prestando atenção aos seus próprios sentimentos e limites.

Em resumo, o ASMR oferece uma série de benefícios para a saúde mental e física. Desde a redução do estresse e da ansiedade até o alívio da dor e a melhoria do humor, o ASMR pode ser uma ferramenta útil para promover o autocuidado e o bem-estar. 
Se você nunca experimentou o ASMR antes, pode ser uma boa ideia experimentá-lo para ver se funciona para você e como parte de uma rotina de relaxamento e cuidado pessoal.

Existem muitas maneiras de experimentar o ASMR, desde vídeos no YouTube até podcasts e aplicativos dedicados. É importante lembrar que o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra, por isso é importante experimentar diferentes tipos de ASMR para encontrar o que funciona melhor para você.  

Deixo um vídeo abaixo de ASMR do canal Parando para ouvir para você assistir e a aproveitar os benefícios do ASMR.

Uma das melhores coisas sobre o ASMR é que é uma forma de autocuidado acessível e gratuita. Não é necessário equipamento caro ou um ambiente específico para experimentar o ASMR - tudo o que você precisa é de um dispositivo com acesso à internet e um ambiente silencioso e confortável.

Além disso, o ASMR é uma forma de autocuidado que pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer momento, tornando-o uma ferramenta valiosa para lidar com o estresse e a ansiedade no dia a dia.

Espero que este artigo tenha ajudado você a entender melhor sobre os benefícios do ASMR e fique à vontade para compartilhar seus pensamentos e experiências com o ASMR nos comentários abaixo.

Até a próxima!